7 Manieren Om Veilig En Gezond Te Blijven Tijdens Quarantaine

Zorg ervoor dat u veel vezelrijke groenten en fruit eet, evenals eiwitrijke voedingsmiddelen zoals vis, eieren, noten, zaden, volle granen, wit vlees, enz. In deze moeilijke tijden zitten velen van ons thuis in isolatie. Zich op een consistente basis geïsoleerd houden, kan schadelijk zijn voor iemands mentale, gedragsmatige en zelfs fysieke gezondheid. Of je nu een gezondheidswerker bent of een 9-5-er die plotseling heel weinig structuur heeft, slaap zal essentieel zijn om je gezond te houden in het licht van COVID-19.

  • Plan virtuele happy hours, brunches en hangouts met vrienden.
  • Plan een virtuele therapiesessie als de isolatie u begint te slijten.
  • Misschien wilde je niet eens uitgaan, maar nu dat niet kan, klinkt het goed, toch?
  • Er zijn ook veel live-workouts die worden gesponsord door sportscholen, fitnessmerken en anderen die worden gehost op sociale-mediaplatforms waaraan u de hele week kunt deelnemen.

Over de hele wereld zitten mensen in quarantaine omdat regeringen ons vragen binnen te blijven, sociaal afstand te nemen en onze handen te wassen. Terwijl we ons steentje bijdragen om de verspreiding van het nieuwe coronavirus, COVID-19, te stoppen, kan het plotselinge Best cannabidiol gummies for vegans gewicht van deze crises u ontmoedigd laten voelen. Er zijn een miljoen verschillende manieren om actief te blijven binnen de grenzen van uw huis of buurt. Maar vergeet niet om sociale afstand te nemen, zodat u de verspreiding van COVID-19 kunt helpen beperken.

Online:

Het is nu belangrijker dan ooit dat we allemaal extra maatregelen nemen om onze fysieke en emotionele gezondheid te koesteren – en in sommige opzichten is het nog nooit zo eenvoudig geweest. Zelfs met alle beschermende maatregelen die velen van ons nemen om ervoor te zorgen dat onze huizen tijdens deze pandemie veilig blijven, moeten we ons immuunsysteem op hun finest Do you inhale CBD? houden …

Een minder gestructureerd schema, minder activiteiten en additional stress kunnen zich vertalen in frequente uitstapjes naar de koelkast. Daarom raadt Rushing aan om intermitterend vasten te proberen, wat weer wat structuur in je eetgewoonten kan brengen. “Een venster van acht uur eten bepaalt zeker wat we binnenkrijgen”, zegt ze. De sleutel is om je te concentreren op het maken van gezonde keuzes tijdens je verkorte eetvenster, in plaats van het overmatig beperken van bepaalde voedselgroepen.

Zorg Voor Voldoende Kwaliteitsslaap!

Vergeet niet om sociaal te blijven, want we zijn sociale wezens en dit facet van ons leven is belangrijk voor ons welzijn. Als we dit factor verwaarlozen, kunnen we depressief en geïsoleerd raken.

We moeten echter proberen om het kijken naar nieuws dat ons angstig maakt en onze geestelijke gezondheid aantast, te minimaliseren. Zie voor meer informatie WHO – Geestelijke gezondheid en psychosociale overwegingen tijdens de COVID-19-uitbraak. Hemp For Your Mind, Body, Spirit Hoewel de CDC alleen aanbeveelt om dagelijks sterk aangeraakte gebieden te reinigen, is het implementeren van de volgende aanbeveling een andere manier om te voorkomen dat verontreinigingen uw huis binnenkomen.

Maak keuzes voor zelfverrijking – lees elke dag 30 pagina’s, speel muziek, maak een knutselwerk, schilder of teken, of haak die trui waar je al jaren naar op zoek bent. Probeer iets nieuws en gebruik youtube om je hand te leiden. Maar bovenal, houd je geest actief en betrokken door meer te doen dan alleen Netflix kijken. Wees bewust van het beoefenen van slechte eetgewoonten, omdat dit kan leiden tot aanzienlijke gewichtstoename en een algehele slechte gezondheid. Beperk uw inname van veel suiker, vet, natrium en koolhydraten.

Creëer Een Routine En Oefen Aware Eten

Doe aan aerobe oefeningen om het hart sneller te laten kloppen. Simpel gezegd, er zijn geen voedingsmiddelen of supplementen die ons immuunsysteem kunnen ‘versterken’ en COVID-19 kunnen voorkomen of behandelen. Omdat zelfisolatie ertoe kan leiden dat we minder actief zijn, is het ook belangrijk om goed op voedselporties te letten en onze energiebalans aan te passen aan onze behoeften. Op dit moment wann cbd tropfen einnehmen betekent gezond blijven meer dan alleen handen wassen en een masker dragen, we moeten ook zorgen voor ons fysieke en mentale welzijn. Om je te helpen deelt Glion bachelorstudent Ann Weickert haar 5 toptips om jezelf gezond te houden in quarantaine. Statistieken over de wereldwijde pandemie kunnen verontrustend lijken.

Met de bovengenoemde tips zou het de taak gemakkelijker kunnen maken. In de beste vorm zijn, laat te allen tijde weinig ruimte voor ziekte. Als je voor een langere tijd in één ruimte vastzit, kan dit de fysieke en mentale gezondheid schaden. Het is niet gemakkelijk om gescheiden te zijn van de samenleving toen het ooit een grote rol speelde in het dagelijks leven van een persoon.

Oefening

Dat is de reden waarom Anthea Rushing, die samen met haar man Chris Rushing Rush Fitness runt in New York City, aanbeveelt om de uitdaging levend te houden met samengestelde bewegingen. “Voeg drie verschillende oefeningen toe om één grote oefening te maken”, zegt Rushing. Wanneer er niet voor de geest wordt gezorgd, kan dit leiden tot een achteruitgang van de lichamelijke gezondheid. Door elke dag opmerkzaam te blijven, kan een achteruitgang van de algehele gezondheid worden voorkomen.

Essential Steps To Stay Healthy During Quarantine

Wellness bestaat om gezondheidsbewuste consumenten te stimuleren. Wellness.com helpt mensen een gezonder, gelukkiger en succesvoller leven te leiden door hen te verbinden met de beste informatie en bronnen over gezondheid, welzijn en levensstijl op internet. Mensen zijn sociale wezens, geëvolueerd om te gedijen in samenwerkingsnetwerken van mensen. Dus als we onszelf isoleren, gaan we tegen onze natuur in.

Eet Een Uitgebalanceerd En Voedzaam Dieet

Om die reden wil je het bij cafeïnevrij houden of je inname beperken tot een of twee kopjes per dag. Volgens Laves-Webb is “deze periode een rouwervaring”, voor veel mensen. “Reframe je emotionele ervaring als een rouwreactie does thc delta 8 get you high en sta jezelf echt toe om toegang te krijgen tot gevoelens van woede, onderhandelen, ontkenning en verdriet of depressie”, zegt hij. Zo voorkom je dat je op je stress reageert met ongezonde gewoonten of patronen.

Behandel je toekomstige zelf met zorg deze quarantaine door jezelf het volledige spectrum van je gevoelens te laten voelen. Doe wat je nodig hebt, en misschien leer je zelfs een paar gezonde trucjes die je kunt volhouden als je weer in je normale routine zit. Gelukkig wordt geestelijke gezondheid nauw bestudeerd door leden van de medische gemeenschap. Je kunt de komende weken het advies van alle consultants email extractor gebruiken om je gemotiveerd en gelukkig te houden en klaar om alles aan te pakken wat daarna komt. Je kunt er niet omheen, de geest bezig houden is internet zo belangrijk als het lichaam actief houden.

Doe Boeiende En Productieve Activiteiten

Hoewel quarantaine heeft geholpen de verspreiding van het coronavirus in te dammen en een grote impact heeft op de volksgezondheid, is het handhaven van uw individuele gezondheid zijn eigen unieke uitdaging. Bovendien is er de strijd om een ​​goede geestelijke gezondheid te behouden bij afwezigheid van ondersteunende systemen, routines en de dingen die je normaal gesproken vreugde brengen. Dat gezegd hebbende, je bent niet machteloos tijdens de pandemie – en in die geest bieden artsen, therapeuten en andere specialists hun beste ideas om gezond te blijven tijdens quarantaine. In quarantaine zijn is voor velen van ons een uitdaging geweest. Misschien wilde je niet eens uitgaan, maar nu dat niet kan, klinkt het goed, toch? Maar als je gezondheidsroutine afhankelijk was van naar de sportschool gaan, hardlopen of dagelijkse boodschappen doen voor verse groenten, dan wordt dit een uitdaging.

  • Als je voor een langere tijd in één ruimte vastzit, kan dit de fysieke en mentale gezondheid schaden.
  • Misschien kun je ze vragen wat hun vaardigheden zijn en een skillshare regelen.
  • Dus reik vaak uit en blijf dit doen terwijl we dieper en dieper in dit vreemde nieuwe normaal gaan.

Het is in ons eigen belang om sociaal betrokken te zijn bij anderen en tegelijkertijd veilige afstand te bewaren. We kunnen dit doen door met vrienden te chatten via de telefoon, sms of internet. Het hebben van videochatsessies met vrienden en familieleden is ook een effectieve manier om sociaal te blijven zonder fysiek contact met anderen. order here Een manier waarop je fysiek en emotioneel voor jezelf kunt zorgen, is door theetijd op te nemen in je dagelijkse ritueel. Groene thee heeft tal van gezondheidsvoordelen, maar Rossi beveelt ook rustgevende rozen- of kamillethee aan. “Cafeïne zal de sympathische drive overstimuleren, je hartslag verhogen en uiteindelijk de energie verminderen”, legt ze uit.

Zomerkamp Leert Middelbare Scholieren Medische Laboratoriumwetenschap

Soms is focussen op het positieve misschien niet genoeg tijdens de corona-crisis. Neem de tijd om tot rust te komen en jezelf af te leiden met een aantal dingen waar je van houdt. Start een nieuwe present op Netflix, lees een boek, organiseer je kast of luister naar muziek. Het belangrijkste is dat je niet te lang naar je telefoon staart.

  • Wees bewust van het beoefenen van slechte eetgewoonten, omdat dit kan leiden tot aanzienlijke gewichtstoename en een algehele slechte gezondheid.
  • Het is niet gemakkelijk om gescheiden te zijn van de samenleving toen het ooit een grote rol speelde in het dagelijks leven van een persoon.
  • Dat is de reden waarom Anthea Rushing, die samen met haar man Chris Rushing Rush Fitness runt in New York City, aanbeveelt om de uitdaging levend te houden met samengestelde bewegingen.
  • Velen van ons kalmeren zichzelf met alcohol of junkfood.
  • Het is nu belangrijker dan ooit dat we allemaal additional maatregelen nemen om onze fysieke en emotionele gezondheid te koesteren – en in sommige opzichten is het nog nooit zo eenvoudig geweest.
  • Het is belangrijk om die connecties te onderhouden door regelmatig contact op te nemen met familie en vrienden.

Tijdens lange perioden van stress kunnen we merken dat we meer eten dan we nodig hebben. Bovendien kan het langere tijd thuisblijven er ook toe leiden dat we uit verveling gaan snacken. Mindful eten beoefenen kan een nuttige strategie zijn om een ​​gezonde relatie met voedsel te behouden en ons te helpen onze energie-inname in balans te houden.

Socialiseren

Zorg ervoor dat u een goede slaaphygiëne toepast en uw slaapomgeving koel, donker en stil houdt. Beperk blauw spectrumlicht voor het slapengaan met een speciale bril of programma’s zoals Nightshift op Macs, iPhones en iPads en f.lux op pc’s en smartphones. Sportscholen zijn mogelijk gesloten, maar hier zijn enkele gezonde alternatieven om actief te blijven terwijl u afstand neemt.

“Alleen omdat er meer vrije tijd is in de schema’s van mensen, betekent dit niet dat we elke minuut moeten besteden aan oefeningen op een loopband of hometrainer”, zegt Trentacosta. “Het is essentieel om je lichaam te laten herstellen van trainingssessies en om sportblessures te voorkomen terwijl ziekenhuizen onder druk staan.” Als het nieuws zijn tol van je eist, probeer dan de negativiteit in evenwicht te brengen met activiteiten die je herstellend en geruststellend vindt. “Pak de informatie die nodig is om veilig te blijven, maar oefen het stellen van grenzen en houd je aan strikte limieten”, zegt Matthews. Overweeg een bubbelbad te nemen, een vriend te bellen of te gaan sporten wanneer je merkt dat je je limiet hebt bereikt en moet ontspannen. Voor ideas die u helpen de stekker uit het stopcontact te halen, bekijk deze 7 door specialists ondersteunde manieren om uw schermtijd nu te verminderen. Voor sommigen van ons kunnen thuistrainingsroutines gemakkelijk in het slop raken.

Sta Je Familie En Vrienden Toe Om Je Te Steunen

In tijden van onzekerheid is het normaal om je angstig, verdrietig, gestrest en bang te voelen. Het handhaven van een normale dagelijkse routine kan een deel van deze stress helpen beheersen. Een manier waarop we dit kunnen doen, is door vast te houden aan vaste maaltijden en maaltijden van tevoren te plannen. Dit kan ons helpen het hongerniveau beter onder controle te houden, aan onze nutriëntenbehoeften te voldoen en ons in staat te stellen het meeste uit het voedsel te halen dat we hebben, waardoor voedselverspilling wordt verminderd. Veel gezinnen in Indiana zitten sinds half maart in quarantaine. Scholen zijn gesloten voor de relaxation how much cbd oil for weight loss van de academische termijn en veel essentiële werknemers wordt nu gevraagd om vanuit huis te werken. Als gevolg van de quarantaine zijn er enkele dingen die iedereen kan doen om te voorkomen dat hij ziek wordt, om clean te blijven en om te voorkomen dat het virus naar andere mensen wordt verspreid als iemand met het virus wordt geconfronteerd.

  • Mensen zijn sociale wezens, geëvolueerd om te gedijen in samenwerkingsnetwerken van mensen.
  • Als gevolg van de quarantaine zijn er enkele dingen die iedereen kan doen om te voorkomen dat hij ziek wordt, om clear te blijven en om te voorkomen dat het virus naar andere mensen wordt verspreid als iemand met het virus wordt geconfronteerd.
  • Als het nieuws zijn tol van je eist, probeer dan de negativiteit in evenwicht te brengen met activiteiten die je herstellend en geruststellend vindt.
  • Beperk het drinken en consumeren van suikerhoudend of bewerkt voedsel.
  • In tijden van onzekerheid is het normaal om je angstig, verdrietig, gestrest en bang te voelen.
  • Statistieken over de wereldwijde pandemie kunnen verontrustend lijken.

Ik wilde het advies echter delen voor risicogroepen zoals ouderen of mensen met een verzwakt immuunsysteem die further voorzorgsmaatregelen willen nemen. Kimberly Rossi, de spa-directeur van het Art of Living Retreat Center in North Carolina, beveelt het gebruik van massagetherapie aan om gezond te blijven tijdens quarantaine.

Op het moment dat dit bericht werd geschreven, is bij meer dan 375.000 mensen het virus vastgesteld, zijn er meer dan 16.000 overleden en hebben verschillende landen hun grenzen gesloten. Aangezien massa’s mensen in quarantaine zitten en sociale afstand nemen, is het belangrijk CBD – What Is And What Is Not Known om te focussen op gezondheid, zowel fysiek als mentaal. Wanneer mensen onder stress staan, gaan we over tot zelfverzachtende strategieën. Zelfverzachtende strategieën zijn manieren waarop we onszelf kalmeren als we onder stress staan. Velen van ons kalmeren zichzelf met alcohol of junkfood.

  • Stress veroorzaakt door de COVID-19-pandemie kan een negatieve invloed hebben op onze slaap.
  • Voor tips die u helpen de stekker uit het stopcontact te halen, bekijk deze 7 door consultants ondersteunde manieren om uw schermtijd nu te verminderen.
  • Maar als je gezondheidsroutine afhankelijk was van naar de sportschool gaan, hardlopen of dagelijkse boodschappen doen voor verse groenten, dan wordt dit een uitdaging.
  • “Het is essentieel om je lichaam te laten herstellen van trainingssessies en om sportblessures te voorkomen terwijl ziekenhuizen onder druk staan.”

Iemands geestelijke gezondheid heeft internet zoveel voeding nodig als het fysieke lichaam. Gelukkig stelt technologie iedereen in staat om on-line of through andere digitale platforms contact op te nemen met dierbaren of een skilled in de geestelijke gezondheidszorg. Zoals gezegd, het zou ziekte voorkomen, en ten tweede houdt het de persoon in routine. Geef dit essentiële onderdeel van het dagelijks leven niet op en vergeet niet om het toe te voegen aan dagelijkse taken terwijl u geïsoleerd bent vanwege quarantaine. Het menselijk lichaam heeft een uitgebalanceerde voeding nodig om optimaal te kunnen functioneren, inclusief alle essentiële voedingsgroepen. In quarantaine kan het verstandig zijn om dagelijks meer verse producten toe te voegen om meer vitale voedingsstoffen binnen te krijgen. EUFIC is een non-profitorganisatie die boeiende, op wetenschap gebaseerde informatie biedt om gezondere en duurzamere voedsel- en levensstijlkeuzes te inspireren en mogelijk te maken.

Voelen

Het lijkt misschien voor de hand liggend, maar uw dieet speelt een grote rol in uw algehele gezondheid, vooral tijdens deze periode van quarantaine. Hoewel we ons misschien fysiek isoleren om de verspreiding van het coronavirus te stoppen, wijst Matthews erop dat “het nu niet het moment is om uw behoeften te isoleren en te minimaliseren”. Ondersteuning vragen en accepteren van de mensen in je leven kan je welzijn drastisch verbeteren – zowel Fast 50 Medium No. 1: Hemp Depot Digs In, Grows Out door je te helpen in je basisbehoeften te voorzien als door je eraan te herinneren dat je hier niet alleen voor staat. Zijn begonnen met het maken van afspraken voor telezorg, zodat patiënten thuis kunnen blijven en toch de broodnodige zorg ontvangen. Door sessies op deze manier te plannen, blijven patiënten gezonder omdat ze niet hoeven te reizen voor hun zorg en het zal medische professionals beschermen tegen mogelijke gezondheidsrisico’s.

De essentiële voedingsstoffen uit een gezonde voeding worden by way of de bloedbaan door het lichaam verspreid en actief zijn helpt bij dit proces. Tijdens quarantaine kan het saai en somber zijn om thuis te zitten en niets te doen. In plaats van het brein laks te laten worden, moet je het aan de gang houden met plezierige bezigheden die je ook aan het denken zetten. Deze activiteiten kunnen achteruitgang van de geestelijke gezondheid en ziekten zoals depressie en angst voorkomen. Zonder een gezond systeem zou men CBD For Adhd: Does It Work? Research, Side Effects & Considerations vatbaarder zijn voor infecties en ziekten, waardoor het risico om weer aan het werk te gaan en dergelijke groter is. Gelukkig zijn de volgende enkele van de beste praktijken om gezond te blijven tijdens quarantaine. Een gebrek aan goede slaap kan zowel onze fysieke als mentale gezondheid negatief beïnvloeden en het vermogen van ons immuunsysteem om infecties te bestrijden verminderen.

Hoewel de servicemogelijkheden tijdens de Coronavirus-epidemie misschien beperkt lijken, kunt u waarschijnlijk meer doen dan u denkt. FaceTime iemand die zichzelf in quarantaine plaatst of in risicogroepen zoals je ouders of grootouders. Verbonden blijven zal helpen in een tijd waarin isolatie en eenzaamheid onze gemeenschappen doordringen.

Dus reik vaak uit en blijf dit doen terwijl we dieper en dieper in dit vreemde nieuwe normaal gaan. Medische professionals van Tanner Clinic raden aan om dezelfde hoeveelheid lichaamsbeweging te krijgen als voor de quarantaine, zo niet meer. U kunt dit doen door wandelingen in uw buurt te maken en anderhalve meter afstand te houden van anderen die hetzelfde doen. Je kunt ook lichaamsgewichtoefeningen proberen, zoals burpees, squats, push-ups en sit-ups.

Wij geloven in een wereld waarin mensen gezonder leven omdat ze weten hoe dat moet. Volgens de Europese Autoriteit voor voedselveiligheid is er momenteel geen bewijs dat COVID-19 wordt overgedragen by way of order het eten van voedsel. Goede voedselveiligheidspraktijken zijn echter belangrijk om het risico op door voedsel overgedragen ziekten te minimaliseren. Er zijn tegenwoordig zoveel geweldige fitness-youtubers.

  • Er is voor elk wat wils, of het nu gaat om eenvoudige krachttraining, cardio, yoga of dansworkouts.
  • Kijk of je een muziekavond kunt organiseren of je vrienden iets leuks kunt leren.
  • We moeten echter proberen om het kijken naar nieuws dat ons angstig maakt en onze geestelijke gezondheid aantast, te minimaliseren.
  • De sleutel is om je te concentreren op het maken van gezonde keuzes tijdens je verkorte eetvenster, in plaats van het overmatig beperken van bepaalde voedselgroepen.

Het leven zoals je het kende, kan tijdens quarantaine op zijn kop worden gezet, maar je fysieke en mentale gezondheid zullen er baat bij hebben om in deze turbulente tijd zo normaal mogelijk te blijven. Angela Ficken, een psychotherapeut uit Boston, stelt voor om bij de basis te beginnen, zoals naar de bed, wakker worden en elke dag rond hetzelfde tijdstip eten. Vasthouden aan dit regime zou order helpen om een ​​gevoel van normaliteit te creëren en te voorkomen dat iemand lui wordt terwijl hij in quarantaine zit. Het is belangrijk om die connecties te onderhouden door regelmatig contact op te nemen met familie en vrienden. Neem contact op met vrienden en vraag hoe ze verbonden blijven en wat ze doen om sociaal te blijven en je zult merken dat je meer uitnodigingen hebt dan je weet wat je ermee moet doen!

Strategieën Om Gezond Te Blijven Tijdens Quarantaine

Psychische gezondheidsproblemen, zoals depressie, angst, eenzaamheid en andere emotionele instabiliteiten kunnen optreden als gevolg van isolement. Wanneer u vanuit huis werkt, kan het moeilijk zijn om de scheidslijn tussen werk en downtime te zien. Zorg ervoor dat werktijd wordt gebruikt voor werk en dat uitvaltijd heilig is. Epsom-zoutbaden, naar muziek luisteren, yoga doen, sporten en mediteren zijn allemaal cbd oil side how to use gezonde, rustgevende opties. Behandel elke school- en werkdag zoals je normaal zou doen door een plek vrij te maken voor je ‘werkbureau’. Het trainen van uw lichaam en geest om een ​​werk- en studieschema te volgen, is een belangrijke manier om u te helpen gefocust en op het goede spoor te blijven. Slaap, oefen en oefen mindfulness om gezond te blijven terwijl je je afzondert tijdens de pandemie.

Thuiswerken tijdens quarantaine kan ervoor zorgen dat werknemers zich meer ontspannen en efficiënter voelen. Desalniettemin kan de genoemde werkopstelling ertoe leiden dat personeel meer uren gaat werken dan aanbevolen. Dit is ongezond omdat mensen downtime nodig hebben om verloren kracht en dergelijke te recupereren. COVID-19, algemeen bekend als het coronavirus, is een dodelijke 4Th Of July Pet Safety griepachtige ziekte die zijn oorsprong vindt in dieren in het wild in China. Het virus heeft zich wereldwijd verspreid en is eindelijk uitgeroepen tot een internationale pandemie. Overheden over de hele wereld roepen de mensen op om binnen te blijven om te voorkomen dat het virus zich te snel verspreidt. Als je thuis blijft, bedenk dan hoe je iemand anders kunt helpen.

De hoeveelheid slaap die we nodig hebben, hangt af van onze leeftijd. Over het algemeen moeten volwassenen streven naar ten minste 7 uur slaap van goede kwaliteit per nacht. Stress veroorzaakt door de COVID-19-pandemie kan een negatieve invloed hebben op onze slaap. Daarom moeten we proberen quelle concentration cbd prioriteit te geven aan goede slaapgewoonten en ervoor zorgen dat we genoeg krijgen. Dit zijn slechts kleine, elementaire dingen die iedereen kan doen om schoon en gezond te blijven. Hopelijk, als iedereen social distancing blijft toepassen, zal het leven snel weer normaal worden.

Kijk of je een muziekavond kunt organiseren of je vrienden iets leuks kunt leren. Misschien kun je ze vragen wat hun vaardigheden zijn en een skillshare regelen. Zelfs een online shop here spelletjesavond behoort tot de mogelijkheden.

Essential Steps To Stay Healthy During Quarantine

Pas goed op jezelf, houd je naasten in de gaten en blijf sterk voor elkaar. Zelfs als het buiten regent of te druk is om social distancing te respecteren, kun je in je appartement sporten. De appartementen in New York City zijn klein, maar er zijn trainingen die je in elk appartement kunt doen. Muur push-ups, squats, guard circles, Supermans, etc. zijn effectieve oefeningen met beperkte ruimte. Schakel tussen oefeningen voor het boven- en onderlichaam om uw hart sneller te laten kloppen en voeg een cardio-component toe.

Gemakkelijke Manieren Waarop U Een Gezonder Persoon Kunt Zijn Tijdens Quarantaine

Hoewel alcohol of junkfood op korte termijn uw geestelijke gezondheid kan helpen, heeft het invloed op uw lichamelijke gezondheid en dus op de weerstand van uw lichaam tegen infecties. Beperk het drinken en consumeren van suikerhoudend of bewerkt voedsel.

Door de zon te krijgen, vergroot u uw vitamine D-reserves. Zonneschermen en ramen openen, in zonnige delen van uw appartement zitten en zelfs naar buiten gaan wanneer sociale afstand mogelijk is (twee meter afstand houden tussen uzelf en anderen).

Hoe Blijf Je Gezond Tijdens Quarantaine?

Er is voor elk wat wils, of het nu gaat om eenvoudige krachttraining, cardio, yoga of dansworkouts. Mensen zouden de quarantaine serieus moeten nemen, hoewel sommigen niet lijken te begrijpen hoe gevaarlijk het coronavirus eigenlijk kan zijn. Er zijn dus verschillende redenen waarom binnen blijven zou helpen, maar de belangrijkste reden is dat ziekenhuizen simpelweg niet over de faciliteiten beschikken om de uitbraak volledig te bestrijden. Overweeg in de komende weken deze suggestions te volgen in plaats van je zorgen te maken, geobsedeerd te zijn door je sociale media-feed of ongezonde gewoonten te ontwikkelen. Wanneer we onszelf isoleren, is het gemakkelijk om naar junkfood te snakken. Voedingsmiddelen met veel verzadigde vetten, suiker en koolhydraten voelen als een veilige haven, vooral als je vastzit voor de tv of laptop.

Essential Steps To Stay Healthy During Quarantine

Als patiënt of arts strijden tegen COVID-19 is ronduit traumatisch. Hier zijn enkele strategieën om jezelf Through The Doggy Door: The Sheldon Paishon Story. fysiek en mentaal gezond te houden in quarantaine, zodat je de goede strijd kunt blijven voeren.

Hoe Blijf Je Gezond Terwijl Je In Isolatie Zit Of Covid In Quarantaine Plaatst?

Er zijn ook veel live-workouts die worden gesponsord door sportscholen, fitnessmerken en anderen die worden gehost op sociale-mediaplatforms waaraan u de hele week kunt deelnemen. Het verstoort routines en kan gevoelens van ontkoppeling en eenzaamheid veroorzaken”, zegt Mahalia Lotz, een pleitbezorger van slachtoffer-overlevenden. Het is niet te begrijpen als je slaap er nu onder lijdt, maar de juiste hoeveelheid rust krijgen is de sleutel voor het behouden van zowel je fysieke als emotionele gezondheid. “Wees bewust bij het beschermen van je slaap door slaaprituelen en -patronen te creëren”, zegt Matthews. Een warme kop thee drinken, een boek lezen of een rustgevende douche nemen kunnen allemaal geweldige manieren zijn om uw avonden meer ontspannen en bevorderlijk te maken voor een goede nachtrust. “Dit zijn eenvoudige manieren om ondanks fysieke afstand contact te maken met anderen, waardoor gevoelens van eenzaamheid verminderen en je in het huidige moment Square Opens Up Payment Processing To More CBD Businesses kunt zijn”, voegt ze eraan toe. Het is belangrijk om op de hoogte te blijven van de best practices om in deze tijd veilig te blijven.

Essential Steps To Stay Healthy During Quarantine

Matthews raadt aan om on-line evenementen te organiseren om je vriendschappen te stimuleren. Iedereen heeft de verantwoordelijkheid om voor zijn fysieke en mentale gezondheid te zorgen.

Heb je ooit gehoord of gebruikt van de time period: “Ik word gek?” of “Ik krijg cabinekoorts?” Nou, als dat zo is, dan weet je waarschijnlijk hoe het is om je zo te voelen. De hele dag en nacht in huis vastzitten, kan deze gevoelens tot schadelijke niveaus doen groeien. Plan virtuele joyful hours, brunches en hangouts met vrienden. Plan een virtuele therapiesessie als de isolatie u begint te slijten.

  • Dat gezegd hebbende, je bent niet machteloos tijdens de pandemie – en in die geest bieden artsen, therapeuten en andere specialists hun beste ideas om gezond te blijven tijdens quarantaine.
  • “Wees bewust bij het beschermen van je slaap door slaaprituelen en -patronen te creëren”, zegt Matthews.
  • Zo voorkom je dat je op je stress reageert met ongezonde gewoonten of patronen.

Gezond blijven tijdens een quarantaine kan hopeloos aanvoelen, alsof je het web zo goed gewoon kunt vergeten, maar het is belangrijk om een ​​persoonlijk verzorgingsregime te behouden – of om er een te starten als je er nog geen had. Gezien de gezondheidsuitdagingen en stress waarmee we momenteel allemaal worden geconfronteerd, is het essentieel om te proberen fysiek en emotioneel gezond te blijven. Om deze potentiële risico’s tegen te gaan, is het belangrijk om lichamelijk actief te blijven en gezond te eten. Overdrijf niet met het eten van junkfood of luieren in huis in je pyjama. Neem elke dag een uur de tijd om buiten te wandelen of joggen, te fietsen of thuis te trainen.

Blijf Actief

Je kunt jezelf oliemassages geven op de schouders, armen, benen of voeten – of als je met een associate in quarantaine zit, kun je massages ruilen. Dit zal helpen om “je lichaam te ontspannen en voor huid- en spierweefsel te zorgen”, zegt ze.